반응형 건강19 목디스크에 좋은 운동 목디스크 환자는 현재 매우 많은 편입니다. 과거에는 주로 50대 이상 중년층에게 많이 발생했으나 현재는 젊은층에서도 많이 발생합니다. 목디스크란 무엇이며 이에 좋은 운동을 오늘 소개해 드립니다.목디스크는 목뼈 사이에 있는 연골조직인 추간판, 즉 디스크가 퇴행성 변화나 외상으로 인해 손상되어 안에 있는 수핵이 밖으로 밀려나와서 신경을 누르게 되면서 발생하는 질환입니다. 경추는 7개의 뼈로 이루어져 있는데 이 뼈들 사이에 위치한 디스크는 목의 움직임을 부드럽게 해줄 뿐만 아니라 충격을 흡수하는 역할을 합니다.그러나 나이를 먹거나 잘못된 자세, 생활습관, 외상 등으로 인해 디스크 내부 수분이 줄고 탄력성이 떨어지게 되면 디스크가 본래 자리에서 벗어나 신경을 압박하면서 각종 통증과 신경 이상 증상을 일으킵니다... 2025. 9. 1. 허리 협착증에 좋은 운동 허리 협착증이란 무엇일까요? 또한 허리 협착증에 좋은 운동에는 어떠한 것들이 있을까요? 오늘 포스팅을 통해 상세하게 소개해 드리도록 하겠습니다. 1. 허리 협착증이란허리 협착증은 척추 중앙을 지나는 척추관이 여러 원인에 의해 좁아지면서 그 안을 지나가는 신경을 압박해 발생하는 질환입니다. 허리 협착증은 주로 퇴행성 변화가 원인이며 나이가 들수록 척추 주변 뼈와 인대가 두꺼워지고 디스크와 척추관이 좁아지면서 신경 압박이 심해집니다. 이러한 신경 압박은 허리부터 엉덩이 그리고 다리까지 다양한 통증과 신경 증상을 초래합니다.허리 협착증의 대표적인 증상은 허리 통증과 더불어 다리가 저리고 아픈 증상입니다. 특히 오래 서 있거나 걷는 활동을 할 때 다리 통증이 심해지고 무거운 느낌과 함께 저림 증상이 나타납니다... 2025. 8. 29. 대사 증후군 이란? 증상 대사 증후군 이란 무엇일까요? 이번 시간에는 대사 증후군 이란 무엇인지 그 개념과 원인 예방과 관리 방법등의 정보를 총 망라하여 소개해 드립니다.대사 증후군은 우리 몸에서 여러 대사 이상이 동시에 나타나는 상태를 의미하며, 이는 단순한 체중 증가나 비만과는 다른 개념입니다.비만이 외형적인 체중과 체지방의 증가를 뜻한다면, 대사 증후군은 복부 비만과 고혈압, 혈당 상승, 이상지질혈증과 같은 요소들이 함께 존재하여 심혈관 질환과 제2형 당뇨병의 위험을 크게 높이는 전조 단계라고 할 수 있습니다. 현대 사회에서 대사 증후군은 서구화된 식습관과 운동 부족, 스트레스 증가, 불규칙한 생활 습관으로 인해 점차 흔해지고 있으며, 겉으로는 건강해 보이더라도 몸 속에서는 이미 변화가 시작되고 있는 경우가 많습니다. .. 2025. 8. 14. 허리디스크에 좋은 운동 허리디스크에 좋은 운동은 무엇이 있을까요? 또한 주의할점과 피해야할 점은 무엇인지등 이번 글을 통해 자세하게 안내해 드리도록 하겠습니다.허리디스크와 운동은 매우 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 허리디스크는 척추 사이에 위치한 디스크가 손상되거나 탈출하여 신경을 압박하는 질환으로, 적절한 운동은 증상 완화와 재발 방지에 큰 도움이 됩니다. 운동을 통해 허리 주변의 근육을 강화하면 척추를 지지하는 힘이 증가하여 디스크에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.또한, 규칙적인 스트레칭과 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 촉진해 염증 완화와 회복을 돕습니다. 그러나 잘못된 운동이나 과도한 무리한 동작은 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 따라서 허리디스크 환자는 전문가의 지도를 받아 자신의 상태.. 2025. 8. 4. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
